Les fortes chaleurs sont de retour en France, et neuf départements situés dans le sud-est du pays sont placés en vigilance orange à la canicule par Météo France. Alors que de nombreux Français vivent dans des logements peu adaptés aux canicules, il est important de prendre des mesures pour se rafraîchir. Les pompiers du Groupe de Secours Catastrophe Français (GSCF) se mobilisent pour vous donner quelques conseils pratiques afin d’éviter le coup de chaleur.
Boire de l’eau, mais pas trop fraîche :
Il est essentiel de rester hydraté(e) par temps chaud, mais les pompiers du GSCF recommandent de ne pas boire de l’eau trop fraîche. Selon eux, une eau très froide peut tromper les thermorécepteurs de votre corps et induire une sensation de soif persistante. Ils conseillent ainsi de privilégier une eau à température ambiante pour une meilleure hydratation.
Rafraîchir ses mains et éviter les douches froides :
Pour se rafraîchir, les pompiers du GSCF déconseillent les douches froides. En effet, l’exposition à l’eau froide peut pousser votre corps à produire de la chaleur pour compenser cette sensation de froid. Ils suggèrent plutôt de prendre une douche à une température « normale ». Une autre astuce proposée est de plonger ses mains ou ses pieds dans un bac d’eau fraîche pendant quelques minutes, car ces parties du corps agissent comme des régulateurs de température.
Garder un intérieur tempéré :
Les pompiers du GSCF recommandent de maintenir une température convenable à l’intérieur de votre logement pour éviter le coup de chaud. Ils suggèrent de fermer les fenêtres et les volets pendant la journée pour empêcher la chaleur d’entrer, tout en ventilant et en créant des courants d’air le matin, en soirée et pendant la nuit pour rafraîchir les murs et les sols. Éteindre les appareils électroménagers autant que possible est également conseillé pour réduire la production de chaleur.
Créer des refroidissements naturels :
Les pompiers du GSCF partagent également des astuces ingénieuses pour créer des refroidissements naturels. Ils suggèrent de faire sécher du linge très humide à l’intérieur de votre logement, car l’évaporation de l’eau contenue dans le linge contribue à rafraîchir l’air ambiant. Une autre astuce consiste à humidifier un pot en terre cuite et à le placer dans un endroit ensoleillé. L’évaporation de l’eau contenue dans le pot produira une sensation de fraîcheur dans la pièce.
Manger des fruits et légumes crus :
Les pompiers du GSCF soulignent l’importance d’une alimentation adaptée pendant les périodes de canicule. Ils recommandent de privilégier les fruits et légumes crus ainsi que les plats froids. Des aliments tels que le concombre, la salade verte, le radis, la tomate, le melon et la pastèque sont particulièrement rafraîchissants et contribuent à l’hydratation. Ils conseillent également de consommer des produits laitiers riches en eau, tout en limitant la consommation de produits sucrés et d’alcool.
En suivant ces conseils prodigués par les pompiers du GSCF, vous pourrez mieux faire face aux périodes de canicule et rester au frais tout en préservant votre santé. Prenez soin de vous et n’hésitez pas à mettre en pratique ces astuces pour vous rafraîchir efficacement !
